Thiếu nước cũng giảm khả năng yêu

Nước rất cần cho hoạt động của các cơ quan trong body, trong đó có cơ quan sinh dục. Những dấu hiệu sớm nhất khi cơ thể thiếu nước tác động mạnh mẽ gây giảm ham muốn tình dục, có thể là nguyên nhân gây trở ngại chuyện gối chăn.

Ở bạn gái, thiếu nước sẽ mệt mỏi, đau đầu và dễ bị kích ứng, đồng thời là một trong những thành phần khiến “cô bé” bị khô hạn. Với tất cả rắc rối trên thì sức khỏe tình dục của bạn khó đảm bảo cho những cuộc vui có chất lượng. Ngoài ra, thiếu nước cũng có nghĩa là lượng ôxy bổ sung tới các cơ quan sinh dục bị sụt giảm, sẽ khó đạt đỉnh khi yêu. Vì vậy, uống nước trước khi quan hệ sẽ làm tăng chất nhờn bôi trơn ban đầu cho “cô bé” và kháng viêm kết quả cao, giúp phái đẹp dễ đạt được cực khoái hơn trong lúc yêu.

Xem thêm: thuoc bo nao va tang cuong tri nho

Với đàn ông, trước khi “yêu” chừng 30 phút, nên cung cấp cho body một lượng nước ấm thiết yếu, giúp body duy trì được trạng thái khỏe mạnh, sinh lực sung mãn, duy trì ham muốn và nhanh đạt khoái cực. Mỗi lần “yêu”, cơ thể sẽ vận động tích cực chẳng kém khi chơi thể thao. Mặt khác, sau khi quan hệ, con người thường có thói quen chìm sâu vào giấc ngủ, khiến cơ thể càng trong trạng thái khô háo, máu lưu thông kém. Vì vậy, cả hai phái, đặc biệt là các chàng, thường bị thiếu nước. Tình trạng thiếu nước này diễn ra trong thời gian dài, chức năng tình dục của đàn ông sẽ suy giảm, ham muốn giảm theo và khiến cho “cậu nhỏ” khó cương cứng, thậm chí chất lượng tinh binh dễ yếu hơn.

Tham khảo: giam can voi giam den nhat ban

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng gây bất lợi cho “cuộc vui’. Việc nạp vào cơ thể một lượng chất lỏng lớn trước khi quan hệ sẽ khiến bàng quang căng, nặng nề, gây mất tập trung toàn bộ trí và lực để thăng hoa cùng nàng. Thực tế, không ít chàng đã phi thẳng vào nhà vệ sinh để “giải quyết nỗi buồn” sau khi “cuộc vui” vừa kết thúc. Đây là thói quen xấu, ảnh hưởng tới tiền liệt tuyến.

Đọc thêm: sua ong chua royal jelly 1000mg

Trong những ngày đông lạnh lẽo, nhiều người ngại uống nước nên cơ thể dễ bị thiếu nước. Chỉ đến khi có cảm giác khát - dấu hiệu muộn nhất cho thấy cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng, mọi người mới biết là mình đang cần cung cấp thêm nước. Cũng nên thận trọng không phải chỉ cần uống nhiều nước trước giờ giao ban là tình dục sẽ ổn mà cần có thời gian để nước được vận chuyển đi khắp các cơ quan trong cơ thể, xâm nhập vào các lớp tế bào. Do đó, cần uống nước liên tục trong ngày. Thông thường, mỗi người cần ít nhất là 1,5 lít nước hàng ngày (tương đương khoảng 7 ly). Khi body đủ nước, chuyện gối chăn sẽ mặn nồng hơn.

Theo Đinh Mạnh Trí

Sức khỏe & Đời sống

Tag :công dụng yêu, cơ quan sinh dục, Ham muốn tình dục, chuyện gối chăn, Sức khỏe tình dục, máu lưu thông

Tham khảo thêm tại: vien sun ca map cua nhat

7 nguyên nhân nên bồi bổ lợi khuẩn cho đường ruột

Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Lâm - Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên người tiêu hóa kém, miễn dịch yếu bổ sung lợi khuẩn (probiotics) để cải thiện sức khỏe. Theo bà, lợi khuẩn có 7 tác dụng hiệu quả với cơ thể. Chúng cư trú tạm thời trong đường ruột, vòng đời ngắn. Vì vậy, nên bổ sung lợi khuẩn từng ngày từ yaourt, phô mai, dưa muối sạch, chocolate đen...

Hỗ trợ tiêu hóa

Có hơn 500 loại vi khuẩn sinh sống trong đường ruột. Tổng số lượng 100.000 tỷ vi khuẩn, gấp 10 lần số tế bào trong body. Nghiên cứu cho thấy, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn đường ruột.

Hại khuẩn gây các bệnh hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi, ngộ độc, tiêu chảy, táo bón, viêm ruột, trĩ… Trong khi lợi khuẩn bám vào thành ruột non, cạnh tranh chỗ đứng với hại khuẩn, sản sinh enzyme và protein làm mất chúng. Vì vậy, bồi bổ probiotics là cách hiệu nghiệm kiềm chế hại khuẩn, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Đọc thêm: nhau thai cuu ham luong 12000mg

Các loại sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn ban đầu.

Tăng miễn dịch

Hệ tiêu hóa đóng góp 70-80% vào sức đề kháng của body. Dọc thành ruột có nhiều hạch lympho - nơi đào tạo các tế bào miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh. Lợi khuẩn sản sinh kháng thể IgA gấp đôi, tăng số lượng và chức năng tế bào thực bào (tế bào miễn dịch), tăng tỷ trọng các tế bào miễn dịch Lympho T và tế bào diệt ban đầu. Ngoài ra, lợi khuẩn còn tạo màng chắn trên bề mặt niêm mạc ruột, ngăn cản vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập.

Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, người lớn và trẻ em nếu được bổ sung lợi khuẩn trong 2 tuần sau khi tiêm phòng sởi sẽ có sức chống chọi tốt hơn. Hệ miễn dịch của người nhiễm HIV được tăng cường, người mang bệnh viêm loét miệng cũng nhanh liền vết thương hơn nhờ dùng probiotic.

Xem thêm: cách dùng serum dưỡng da

Phòng cảm cúm

Mỗi chủng probiotic có công dụng riêng với sức khỏe. Chủng men sống Probiotics Chr.Hansen L.Casei 431 TM (thuộc nhóm Lactobacillus) có công dụng nổi trội hơn nhiều lợi khuẩn khác. Nghiên cứu do Viện Dinh dưỡng Quốc gia thực hiện trên 240 trẻ 2-5 tuổi (năm 2015) ở Hải Dương cho thấy, bổ sung yaourt uống men sống có lợi khuẩn Hansen giúp giảm tỷ lệ mắc cúm xuống 14,7% (ở nhóm không được cung cấp lợi khuẩn là 22,4%), thời gian điều trị khỏi cúm nhanh hơn 1-2 ngày.

Năm 2013, lợi khuẩn Hansen được nghiên cứu trên 200 trẻ 24-47 tháng tuổi tại Thái Bình. Sau 3 tháng bồi bổ lợi khuẩn, các tỷ lệ trẻ lười ăn, táo bón, ho, sốt, dị ứng đều giảm. Nồng độ kháng thể IgA tăng cũng khiến số đợt trẻ nhiễm khuẩn hô hấp trên thấp hơn đáng kể.

Hiệu quả phòng cúm của lợi khuẩn Hansen cũng được thử nghiệm trên 1.100 đối tượng ở Đan Mạch và Đức năm 2011. Kết quả công bố trên Tạp chí Mỹ Clinical Nutrition cho thấy, bổ sung chủng probiotic này làm giảm thời gian cảm cúm và cảm thông thường từ 8,1 ngày xuống còn 4,8 ngày. Tần suất dùng kháng sinh thấp hơn 16 lần uống.

Xem thêm: thuoc giam beo cap toc

13 tỷ lợi khuẩn Probiotics Hansen L.Casei 431TM giúp phòng một số bệnh cảm cúm thông thường, có trong yaourt uống Vinamilk Probi.

Tăng hấp thu dinh dưỡng

Lợi khuẩn sản xuất ra môi trường acid, giúp tăng hấp thu canxi, sắt và nhiều khoáng chất khác; tăng tổng hợp một số vitamin nhóm B cho body. Ở người khỏe mạnh, hệ lợi khuẩn bao giờ cũng nổi trội hơn khiến họ có cảm giác thèm ăn và ngon miệng.

Giảm công dụng phụ của kháng sinh

Kháng sinh đánh mất cả hại khuẩn lẫn lợi khuẩn trong body, gây rối loạn tiêu hóa. Vậy nên, bác sĩ thường kê thêm chế phẩm cung cấp lợi khuẩn cho bệnh nhân nhằm giảm khả năng phụ của thuốc, đặc biệt là trẻ nhỏ. Sau điều trị, bạn nên dùng thực phẩm lên men tự nhiên để tăng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa

Lợi khuẩn được khuyến nghị tin dùng trong chữa trị tiêu chảy, viêm ruột hoại tử. Chúng sản xuất ra môi trường acid để kích thích đại tràng, giúp nhuận tràng, chống táo bón. Lợi khuẩn còn chống vi khuẩn HP bám dính vào thành niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị bệnh viêm loét dạ dày. Ngoài ra, chúng cũng giúp giảm sản xuất độc tố, hạn chế nguy cơ ung thư ruột kết, bệnh dị ứng.

Chuyển hóa đường lactose trong sữa

Trẻ bất dung nạp đường lactose có thể ăn các chế phẩm giàu lợi khuẩn từ sữa (yaourt, phô mai). Lợi khuẩn giúp chuyển hóa đường lactose trong sữa thành dưỡng chất cơ thể dễ hấp thu hơn.

An San

Tham khảo thêm tại: my pham lam da trang hong

3 'đũa thần' giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Ảnh minh họa: News.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Hoàng Hồ Thống Nhất, chiều cao của chúng ta ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, vận động, điều kiện môi trường sống, chăm sóc y tế, di truyền, sức khỏe… Trong đó có 3 thành phần mang tính quyết định, bao gồm:

Dinh dưỡng đúng

Cần bồi bổ đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng cho bé trong từng giai đoạn phát triển. Chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là đạm, canxi, kẽm, sắt, i ốt, vitamin A, D, E…

Xem thêm: thuốc giảm mỡ bụng an toàn

Vận động hợp lý

Tùy theo độ tuổi, trẻ cần có những bài tập, thời gian vận động thích hợp. Vận động giúp trẻ cao lớn, ngăn ngừa thừa cân béo phì.

Ngủ đủ

Hormon tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi ngủ say sẽ giúp bé cao lên với điều kiện phải ngủ sớm trước 22h, đủ giấc trên 8 giờ hàng ngày. Đối với bé sơ sinh và trẻ nhỏ, thời gian ngủ dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 giờ.

Xem thêm: dầu chống rạn da bio oil

Bác sĩ lưu ý, một đứa trẻ muốn phát triển tốt cần đạt được sự cân đối về chiều cao, cân nặng và sức khỏe tổng thể. Tùy vào mỗi giai đoạn phát triển của trẻ, cha mẹ cần quan tâm săn sóc và bồi bổ mức năng lượng khác nhau. Về cơ bản, một đứa trẻ sẽ trải qua những giai đoạn phát triển thiết yếu như sau:

Giai đoạn bào thai

Bà mẹ mang thai cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đủ về số lượng, cân đối về chất lượng, để có thể tăng từ 10 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, mẹ nên chú ý bồi bổ thêm đạm, sắt và canxi là những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai trong bụng mẹ.

Bạn nên đọc: sua ong chua 1450mg gia bao nhieu

3 năm đầu đời

Khi được một tuổi, chiều cao trẻ có thể tăng lên 50% so với lúc mới sinh. 2 tuổi sẽ tăng 25%. 3 tuổi thêm 15%...  Việc săn sóc dinh dưỡng tốt cho trẻ trong giai đoạn này sẽ tạo được nền tảng để phát triển khi trưởng thành.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì

Đây là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ. Chế độ dinh dưỡng phải bảo đảm đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Càng lớn bé càng không có thói quen uống sữa. Ngược lại, nhiều em xu hướng chỉ ăn thịt. Tuy nhiên, đây không phải là nguồn bồi bổ canxi đủ đầy. Càng ăn nhiều thịt, với nhiều protein càng làm rối loạn cân bằng toan - kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa. Thay vào đó nên cho bé uống sữa và chế phẩm từ sữa sẽ giúp bổ sung nguồn protein và canxi cân đối.

Cẩn thận: Từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì body trẻ luôn phát triển dù không cao lớn vượt trội bằng 3 giai đoạn trên. Lúc này các em cần duy trì chế chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học để đạt được chiều cao tối ưu.

Thi Trân

Xem thêm tại: thuốc mọc lông mày có hiệu quả không

Sở hữu vóc dáng 'thắt đáy lưng ong' sau 4 tháng sinh con

Cảm thấy thiếu tự tin khi trở lại công sở, ngại ngùng khi ra đường cùng bạn bè hoặc mặc cảm khi đối diện với người nam giới của đời mình... là tâm lý chung của chị em sau sinh, đặc biệt là các bà mẹ trẻ, mẹ sinh nhiều con.

Phải đối diện với vóc dáng sồ sề, vòng eo bánh mì, bụng chảy nhão, nhăn nheo thay cho thân hình chuẩn 'thắt đáy lưng ong" là nguyên nhân khiến nhiều bạn gái tự ti. Vì nhiều nguyên nhân, không ít phụ nữ than phiền và lo lắng khi không thể đòi lại thân hình gọn đẹp như trước khi sinh con.

Vòng eo sồ sề, nặng nề, chảy xệ sau sinh chính là một trong những nỗi ám ảnh lớn với nhiều bà mẹ.

Những lầm tưởng của phụ nữ về giảm trọng lượng và giảm cân

Lầm lẫn giữa giảm mỡ và giảm mỡ: nhiều chị em cho rằng chỉ cần nhịn ăn, ăn ít hơn, tập thể thao thường xuyên là có thể lấy lại vóc dáng gọn gàng như xưa. Tuy nhiên, việc này chỉ có thể cắt giảm bớt năng lượng, giúp bạn giảm một chút xíu ít cân nặng chứ khó lòng làm cháy được mỡ thừa tích tụ sâu bên trong. Đồng thời, những phương pháp trên cũng không dễ tẩy bỏ được thân hình sồ sề và vòng eo kém thon gọn do sự tích tụ của mỡ suốt một thời gian dài.

Tham khảo thêm: thuốc nở ngực gogobig

Không giảm béo sớm: quan niệm truyền thống của các bà mẹ xưa là sau sinh không được luyện tập sớm, chỉ nằm một chỗ suốt thời gian “ở cữ” để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hậu sản. Tuy nhiên, quan niệm này không còn thích hợp ở thời điểm hiện đại.

Chị em nên luyện tập sớm sau sinh bằng những bài tập phù hợp để giúp body sớm phục hồi, đồng thời lấy lại thân hình gọn gàng nhanh hơn. Nếu luyện tập sớm, bạn gái có thể xử lý nhanh mỡ thừa còn mềm, mới hình thành. Để càng lâu mỡ từ trạng thái còn mềm sẽ trở thành mỡ cứng, rắn chắc và khó tiêu giảm hơn.

Lo sợ ảnh hưởng đến việc cho con bú: để giảm mỡ, giảm béo an toàn sau sinh, bạn gái thường chỉ nghĩ đến cách thức ăn ít lại. Tuy nhiên, điều này lại khiến nhiều bà mẹ e dè sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa, không đủ chất, không đủ sức khỏe để nuôi con sơ sinh. Vì vậy, quá trình giảm mỡ thường bị trì trệ kéo dài và không đạt hiệu quả.

Công nghệ giảm béo Cavi-Deluxe áp dụng nguồn năng lượng nhiệt, sóng âm phá vỡ các tế bào mỡ, loại bỏ 8-20cm vòng eo.

Đọc thêm: thuoc uong moc toc

Bí mật đòi lại dáng chuẩn sau 4 tháng sinh con

Làm thế nào để nhanh chóng đòi lại hình dáng chuẩn ngay sau khi làm mẹ; làm sao để chuyện giảm mỡ, giảm mỡ không trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn gái mất ăn mất ngủ; đòi lại hình dáng thế nào để nhẹ nhàng, đảm bảo, không ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ... là băn khoăn, lo nghĩ của nhiều "mẹ bỉm sữa".

Thấu hiểu nỗi lòng của những bà mẹ, nhiều phương pháp giảm trọng lượng tiên tiến, hiện đại đã ra đời, trong đó có phương pháp giảm béo an toàn không phẫu thuật Cavi Deluxe, giúp phụ nữ lấy lại hình dáng chuẩn “thắt đáy lưng ong” sau 4 tháng sinh con.

Trước và sau khi chữa trị giảm mỡ Cavi-Deluxe, vòng eo của khách hàng có sự biến đổi rõ rệt, từ sồ sề trở nên gọn gàng hơn trông thấy.

Giảm mỡ bụng không phẫu thuật bằng công nghệ Cavi-Deluxe là phương pháp đánh bay tận gốc mỡ thừa, không cần tác động dao kéo. Nguyên lý điều trị của phương pháp này dựa trên tác động của bước sóng siêu âm hội tụ kép và nguồn năng lượng nhiệt để tấn công trực tiếp vào bên trong lớp mỡ sâu và rộng, phá hủy các tế bào mỡ, hòa tan thành dịch lỏng, sau đó đào thải ra ngoài body nhẹ nhàng, đảm bảo không tích tụ mỡ trở lại sau khi điều trị.

Bạn nên đọc: viên sụn cá mập của nhật

Công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe còn hội tụ nhiều ưu điểm: thu gọn từ 8-20cm vòng eo, tương đương 97% mỡ thừa; tạo dáng đường cong chữ S thon thả, nuột nà; cải thiện đến 80% tình trạng rạn da, chảy xệ, chùng nhão; nhẹ nhàng, an toàn, phù hợp với bà mẹ sau sinh và đang cho con bú

Phương pháp này không gây tổn thương, không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ; không để lại sẹo, và không gây biến chứng; hiệu quả nhanh cấp tốc, giúp các mẹ trẻ rút ngắn thời gian để tuốt lại hình dáng chuẩn mực

Công nghệ giảm trọng lượng không phẫu thuật Cavi-Deluxe còn hội tụ nhiều ưu điểm như: chỉ chữa trị trong một lần duy nhất; tiêu hủy và xử lý khoảng hơn 97% mỡ thừa, đánh bay mỡ tầng sâu, mỡ cứng lâu năm; số đo vùng bụng giảm 8-20cm, vùng đùi giảm 5-8cm; an toàn không tích mỡ trở lại; tái tạo đường cong eo hông gợi cảm, giảm chảy xệ, rạn da; tái tạo vùng đùi nuột nà, săn chắc tự nhiên; quá trình điều trị nhẹ nhàng, an toàn, không biến chứng. Xem chi tiết tại đây.

Nhằm giúp phụ nữ tiếp cận và hiểu rõ những công nghệ soi mỡ và giảm trọng lượng hiện đại, an toàn, Dencos Luxury sẽ tổ chức những buổi hội thảo chuyên sâu đặc biệt 10 người một buổi.

Tham gia hội thảo, khách hàng có cơ hội nhận nhiều phần quà giá trị: voucher soi mỡ miễn phí (chỉ áp dụng tại chi nhánh TP HCM); voucher giảm cân Cavi-Deluxe, trị giá 10 triệu; trải nghiệm miễn phí dịch vụ nâng cơ săn chắc da Endymed Pro; giảm 15% chi phí cho khách hàng đăng ký giảm mỡ tại hội thảo; giảm 20% cho khách hàng làm 2 vùng trở lên hoặc 2 người cùng làm. Chương trình diễn ra tại chi nhánh Viện làm đẹp Quốc tế Dencos Luxury tại TP HCM và Hà Nội từ 1/12 đến 31/12. Đăng ký tại đây.

Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury
Hotline: 1900 636 928
Website: dencosluxury.com
TP HCM: 559-561 Trần Hưng Đạo, quận 1
Thủ đô: 135-137 Bùi Thị Xuân, quận Hai Bà Trưng
Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, phường 8
Cần Thơ: 357 Đường 30/4, phường Hưng Lợi, quận Ninh Kiều

(Nguồn: Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury)

Tham khảo thêm tại: kem trắng da tốt

5 d#U1ed9ng tác ch#U1ec9 c#U1ea7n n#U1eb1m t#U1eadp cung có th#U1ec3 gi#U1ea3m tr#U1ecdng lu#U1ee3ng b#U1ee5ng

Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường. Nâng dần lưng lên, cho đến khi chỉ còn bả vai chạm sàn. Giữ tư thế, hít sâu, rồi thở ra và từ từ trở về tư thế tự nhiên. 

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Từ từ gạt chân trái sang trái, sau đó lại đưa về vị trí cũ. Đổi bên, lặp lại động tác. 

Tham khảo: sim so dep vinaphone 091

Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường. Vươn tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn. Trở về tư thế tự nhiên rồi đổi tay. 

Tham khảo: dầu cá hồi cho trẻ em

Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường. Nhấc hông cao dần lên, đặt khuỷu tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng, hai chân nhích dần lên tường đến vị trí mà chân và thân trên tạo thành một đường chéo. Hạ chân trái từ từ xuống phía mặt mình, chú ý cả hai chân luôn duỗi thẳng. Sau đó lại đưa chân trái về vị trí cũ, đổi sang chân phải.

Tham khảo: sữa ong chúa 1000mg

Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. Nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Hạ người xuống rồi đổi chân, lặp lại thao tác. 

Vienne (theo Prevention)

Tham khảo thêm tại: kem hồng nhũ hoa

5 d#U1ed9ng tác ch#U1ec9 c#U1ea7n n#U1eb1m t#U1eadp cung có th#U1ec3 gi#U1ea3m m#U1ee1 b#U1ee5ng

Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường. Nâng dần lưng lên, cho đến khi chỉ còn bả vai chạm sàn. Giữ tư thế, hít sâu, rồi thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu. 

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Từ từ gạt chân trái sang trái, sau đó lại đưa về vị trí cũ. Đổi bên, lặp lại thao tác. 

Bạn nên đọc: thuoc trang da cua nhat

Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường. Vươn tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn. Trở về tư thế tự nhiên rồi đổi tay. 

Xem thêm: tác dụng của tinh dầu tỏi

Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường. Nhấc hông cao dần lên, đặt khuỷu tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng, hai chân nhích dần lên tường đến vị trí mà chân và thân trên tạo thành một đường chéo. Hạ chân trái từ từ xuống phía mặt mình, chú ý cả hai chân luôn duỗi thẳng. Sau đó lại đưa chân trái về vị trí cũ, đổi sang chân phải.

Tham khảo: glucosamine 1500 mg

Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. Nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Hạ người xuống rồi đổi chân, lặp lại động tác. 

Vienne (theo Prevention)

Nguồn: thuốc uống trắng da an toàn

5 d#U1ed9ng tác ch#U1ec9 c#U1ea7n n#U1eb1m t#U1eadp cung có th#U1ec3 gi#U1ea3m m#U1ee1 b#U1ee5ng

Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường. Nâng dần lưng lên, cho đến khi chỉ còn bả vai chạm sàn. Giữ tư thế, hít sâu, rồi thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu. 

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Từ từ gạt chân trái sang trái, sau đó lại đưa về vị trí cũ. Đổi bên, lặp lại thao tác. 

Bạn nên đọc: thuoc trang da cua nhat

Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường. Vươn tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn. Trở về tư thế tự nhiên rồi đổi tay. 

Xem thêm: tác dụng của tinh dầu tỏi

Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường. Nhấc hông cao dần lên, đặt khuỷu tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng, hai chân nhích dần lên tường đến vị trí mà chân và thân trên tạo thành một đường chéo. Hạ chân trái từ từ xuống phía mặt mình, chú ý cả hai chân luôn duỗi thẳng. Sau đó lại đưa chân trái về vị trí cũ, đổi sang chân phải.

Tham khảo: glucosamine 1500 mg

Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. Nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Hạ người xuống rồi đổi chân, lặp lại động tác. 

Vienne (theo Prevention)

Nguồn: thuốc uống trắng da an toàn